rekord pompki na poręczach

[...] sztangą z przodu: 5x52kg, 5x61kg, 5x69kg, 2x78kg, 5x87kg - REKORD!(5x82kg na ost.) Komentarz: Lepszego treningu na zakończenie testu nie można sobie wymarzyć. Barki - 87kg - rekord. Do ostatniej serii podchodziłem z małą obawą, ale poszło Z ZAPASEM! High pulls ze sporym ciężarem - 80 kg - bez problemu. Martwy ciąg - 137kg na 5 powtórzeń z dużym [...]

[...] T8:1x 160/170/180/190/200/205 Suwnica T1:8x 200kg/210/210 T9:1x 340/360/380/390/400 Wyprosty nóg 1x100 T1:43kg T9:43kg x 100 Tak to wygląda od strony siłowej. Kilka rekordów wyrównanych czy pobitych. Zdjęcia i pomiary prezentują 3 okresy: Marzec 2013 - Start Wrzesień 2013 - II start Marzec 2014 - Koniec Wymiary: Waga ciała: 80kg / [...]

[...] 5 x 120 kg 3 x 140 kg 3 x 160 kg 2 x 180 kg 2 x 190 kg (do tego miejsca włącznie z serią na 190 kg wszystkie ATG) 2 x 200 kg (chyba też wystarczająco głęboko) 2 x 205 kg (rekord na ilość - przy okazji rekord całkowity; poprzedni 1 x 205 kg) 3. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem 5 x (+30 kg) 3 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 2 x (+60 kg) 1 x (+70 kg) [...]

[...] rodzynki i kiwi -40g System Protein 80 Dzień I / 03,01,2011r. / Klatka+biceps+triceps+brzuch 1. Wycisk na płaskiej 50kgx13 / 60kgx11 / 70kgx8 / 75kgx8 - Dziwnie lekko jak na rekord mierzony ostatnio = 85kgx1 ;o 2A. Wycisk na skosie dodatnim 19kgx11/11/10/10 Z zapasem lekkim - znowu zdziwienie :o 2B. Rozpiętki na płaskiej 11kgx10/9/9/9 - ostatnia [...]

[...] 8 / 6 II część: 3 minuty spokojnego biegu interwały - 10 x 60s szybko/60s wolno rozbieganie - 10 minut rozciąganie - 1 x 20 s na ćwiczenie uwagi: Podciąganie I seria nie na rekord gdyż robiąc na rekord pomagałem sobie podświadomie lekkimi ruchami ciała, II seria na rekord (cienko u mnie z podchwytem, gorzej idzie niż nachwyt chyba przez to że [...]

TRENING 15B (w nawiasie ciezary z ostatniego 15B) 1.Wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 15x25kg; 15x35kg; 13x40kg (ost. 15x37,5kg) REKORD! 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) REKORD! 3.Wyciskanie hantli siedzac 15x5kg; 15x6kg; 15x7kg (ost. 15x6kg) REKORD! 4.Uginanie ramion ze sztanga stojac 15x15kg; [...]

13.04.2012 nowy rekord w podciąganiu - 22 powtórzenia Trening: rano 32 przysiady siłownia zestaw A czas trwania - 40 - 45 minut przerwy - 30 sekund, w podciąganiu i dipsach 60 sekund rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski, wymachy i krążenia ZARZUT SZTANGI l. serii - 5 l. powtórzeń - 5 ciężar - 30/30/35/35/40 uwagi - za mały ciężar dałem, [...]

[...] 1. Zarzut siłowy ze zwisu (hang power clean) x x 60 kg (podrzuty, zarzuty, wybicia zza karku i inna rozgrzewka) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 11 x 95 kg (+ 5 kg do poprzedniego tr, rekord) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg (+10 kg) 30 x 100 kg 3. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 10 x (+20 kg) 10 [...]

TRENING 15B (w nawiasie ciezary z ostatniego 15B) 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 15x20kg; 15x32,5kg; 15x 37,5kg (ost. 15x35kg) REKORD! 2.Wyciskanie sztangi szeroko na barki 15x30kg; 15x30kg; 15x32,5kg (ost. 15x30kg) REKORD! 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 15x20kg; 15x25kg; 15x 30kg (ost. 15x27,5kg) REKORD! [...]

[...] trening też dołoze skore moge zrobic bez pomocy idzie coraz lepiej jestem pod wrazeniem do tego wyciskanie w waskim w laczonej tym samym. 2cw 45/47,5/50 RŻ takze tutaj moj rekord nigdy nie wrzucałem wiecej a postanowilem zakladac tyle na bica ile na trica ciekawe jak dlugo pociagnę.Na triceps pompki na poreczach 3x10powt. Po tym cwiczeniu pompe [...]

[...] 20KG( ciężarki jakie doczepię do pasa) wyciskanie sztangi( skos +) 4s po 8 powtórzeń 1TYDZIEŃ- 75KG 2TYDZIEŃ- 80KG 4TYDZIEŃ- 85KG 5TYDZIEŃ-75KG 6TYDZIEŃ- 90KG ( gdzie mój rekord na płaskiej to jakieś 100- 109kg) rozpiętki lub linki 2s stałym ciężarem dzień 2 W plecy martwy ciąg( lekki bo dawno robiłem) doradźcie jak;) drążek szeroko nachwytem [...]

TRENING 5B (w nawiasie ciezary z ostatniego 5B) 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 2x42,5kg; 5x 47,5kg (ost. 5x45kg) REKORD! 2.Wyciskanie sztangi szeroko na barki 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 5x42,5kg; 5x 45kg (ost. 5x42,5kg) REKORD! 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 5x25kg; 5x30kg; 5x35kg; [...]

TRENING 10B (w nawiasie ciezary z ostatniego treningu 10B) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej glowa w gornej 10x25kg; 10x30kg; 5x35kg; 10x 42,5kg (ost. 10x40kg) REKORD! 2.Wyciskanie siedzac na barki szeroko 10x30kg; 10x32,5kg; 10x37,5kg; 10x 40kg (ost. 10x37,5kg) REKORD! 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 10x20kg; 10x25kg; [...]

[...] (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3 x (+60 kg) 2 x (+65 kg) 1 x (+70 kg) 1 x (+75 kg) 0,5 x (80 kg) // znowu trochę zabrakło do wyprostu 13 x (+40 kg) (no tutaj to rekord na ilość, nigdy poza 10 powt. nie wyszedłem) 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz powolne tempo (jakoś 202) 15 x 45 kg // każda ręka 4. Jednoręki morderca- czyli [...]

B-F już nie będzie z tego co widzę. INNE FORUM, INNA EKIPA (bez Bulmastifa to nie będzie to samo, niestety). Nowe forum B-F odcinające się od starego Body-factory założył BOOGIE. *** WYPIS Z DZISIAJ DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 5 x 82 kg z zatrzymaniem 2 sek na klacie 3 x 102 kg (z zatrzymaniem [...]

[...] się da) KOMENTARZ: Moc! Poszło wreszcie więcej w przysiadzie - gdy 180 kg wziąłem leciutko wiedziałem, że dzisiaj będzie dużo... Poręcze to już była formalność i też nowy rekord. Wycisk leżąc na luzie, zostawiłem zapas na poręcze. Na szczęście wrócił na siłkę znajomy- toteż mogłem atakować rekord w przysiadzie. Trochę nieostra fotka - plecy na [...]

[...] stanie cieszyć się z prawie całkowicie bezbolesnego i wolnego od kontuzji treningu; przy jednoczesnym wzroście siły. Zapamiętaj: Trener Sakamoto ustanowił swój niewiarygodny rekord 163 pompek na rękach bez podpory w ciągu roku ćwicząc cierpliwie i konsekwentnie, nie angażując się przy tym w "brawurowe treningi" po to, by szybko osiągnąć cel. [...]

kotlet95 - no ostatnio nie za bardzo mogłem siedzieć przed komputerem:) ale powoli bede nadrabiał zaległości:) 27.04.2012 - nowy rekord w podciąganiu - 24 powtórzenia!! Trening: siłownia zestaw B wkvrwienie dodaje siły:) czas trwania - 45 minut przerwy - 30 sekund, w podciąganiu i dipsach 60 sekund rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski, [...]

[...] - szeroko, na ławce płaskiej - DOCISK 4 x 152 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko 4 x 82 kg 3 x 132 kg 2 x 152 kg 2 x 162 kg 2 x 172 kg 2 x 182 kg 10 x 150 kg (nowy rekord na 10 powt.) 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - CIĘŻKO 5 x (+25 kg przy pasie) 3 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3 x (+60 kg) 8 x (+40 kg) 5. MŁOTKI 10 x (2 x 29 kg) 10 x [...]

[...] będzie: - NO-XPLODE, - XTREME STACK, - MONO FITMAX (resztka z opakowania 300 g), Wreszcie mogłem o cokolwiek powalczyć, bo temperatura ledwie koło 20 stopni. Przysiady nowy rekord na 10-tkach - cholernie ciężko końcówka, ale jak zrobiłem 8 powt to uznałem, że te dwa jeszcze dam radę. Te przysiady są ćwiczeniem całego ciała - po 10-tkach czuję [...]